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2018年莆田市中考心理减压讲座在莆田中山中学举行
发布者:东升渔村小编浏览次数:发布时间:2021-11-22
“轻松备考.12355与你同行” 为了更好的引导学生正确对待中考,启发、帮助学生运用科学的心理方法更好地调节身心,有效缓解考前的心理压力。2018年5月10日下午,莆田中山中学邀请了国家三级心理咨询师、莆田市阳光青少年事务服务中心心理组负责人、太平社区妇联副主席游雪芳老师到校给学生们开展了一场以“调整心态,从容迎考”为主题的考前心理减压疏导活动,活动由莆田中山中学团委副书记黄菁菁老师主持。活动伊始,游老师就提到说,由中科院心理研究所王极盛教授的研究发现,对于考试的好坏,占第一位的是考生考试时的心态,占第二位的是考生考试前的心态。因此,她从调整考前常见情绪困扰,学会心理减压,有效调整情绪,掌握应考技巧,从容面对中考三个方面讲授。活动中,游老师通过对学生心理的深入分析,设置了“我的情绪树”、“不一样的圆”、“禁咽唾沫”、“梦想成真”等丰富小游戏,结合生活小故事、短视频的现场分享,教给考生们腹式呼吸放松、想象放松、肌肉放松等简单易行的自我心理减压方法。现场互动气氛热烈,时而欢呼,时而雀跃,考生们感受到了不一样的心理体验。她告诉考生,面对中考要培养自信心,学会整理情绪,学会寻求社会支持;在考前,需要调整生物钟,充分休息,调整饮食,营养均衡,做好心理准备,从容应考。活动之后,大部分学生表示,本来面对中考的压力很大,这场讲座举办得非常及时,在这个欢乐的气氛中心情得到了舒缓,她们认为面对即将来临的中考不会再惧怕,学会合理应用方法自我减压,一定能在中考考出正常水平,甚至是超常发挥,效果显著。黄老师做简短总结,她告诉学生:“中考是人生的第一场大考,希望同学们要学会应用游老师所教授的减压方法做到:①学会分析压力与情绪之间的关系;②学会减轻自己身上的压力,提高自信心;③提高压力与情绪管理的能力;④掌握养成积极心态的各种方法。在今后的学习、生活,或者将来社会交往中你们都应该学会提高自己的情商,缓解自己的压力,控制自己的情绪,用饱满的热情迎战中考,为学校、为社会发挥你们人生的最大价值!”

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